Introduction
Cet exercice de musculation renforcera la taille et muscle les abdominaux. Simple d’exécution, il est adapté a tout niveaux.
Muscles visés
Principaux
Grand droit
Fléchisseurs de la hanche
Secondaires
Obliques
Exécution de l’exercice
Dos collé contre le sol, pied au sol et mains derrière la tête. Comme ci-dessous vous pouvez mettre aussi les bras sur chaque coté, cela rend l’exercice plus facile.
Soulever votre torse a travers votre ventre jusqu’à effleurer vos jambes
Redescendez en contractant vos abdominaux , contrôler le mouvement
Respiration
Inspirer lors de la monter, expirer lors de la descente
Sécurisé l’exercice
Eviter d’avoir un mouvement trop balancier, contrôle le mouvement est important.
