Sit-up

Cet exercice de musculation renforcera la taille et muscle les abdominaux. Simple d'exécution, il est adapté a tout niveaux.
Introduction

Cet exercice de musculation renforcera la taille et muscle les abdominaux. Simple d’exécution, il est adapté a tout niveaux.

Illustration abdominaux
Muscles visés
Principaux

Grand droit

Fléchisseurs de la hanche

Secondaires

Obliques

Exécution de l’exercice

Dos collé contre le sol, pied au sol et mains derrière la tête. Comme ci-dessous vous pouvez mettre aussi les bras sur chaque coté, cela rend l’exercice plus facile.

Soulever votre torse a travers votre ventre jusqu’à effleurer vos jambes

Redescendez en contractant vos abdominaux , contrôler le mouvement

Exécution de l'exercice sit up
Sit-up
Respiration

Inspirer lors de la monter, expirer lors de la descente

Sécurisé l’exercice

Eviter d’avoir un mouvement trop balancier, contrôle le mouvement est important.

Variantes

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Des vidéos de nutrition, d’entraînements et autres sans filtre, je te partage mon expérience en tant que pratiquant passionné. Si tu te retrouves dans l’un de ces objectifs, développer ta masse musculaire, perdre du poids, apprendre la nutrition et/ou l’entrainement, je te conseille de jeter un œil à ma chaine.

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