Relevés de jambes verticaux

Cet exercice de musculation renforcera la taille et muscle les abdominaux.
Introduction

Cet exercice de musculation renforcera la taille et muscle les abdominaux. Il permettra de mettre l’accent sur la partie basse des abdominaux.

Abdominaux avec corde a sauter
Muscles visés
Principaux
  • Grand droit ( accent sur la partie basse )
  • Fléchisseurs de la hanche
Secondaires
  • Obliques
Exécution de l’exercice

Coucher sur le dos, les bras de chaque coté du corps commencer l’exercice avec les jambes verticales

Remonter par la force des abdominaux les jambes vers le haut

Descendre en contrôlant le mouvement

Exécution de l'exercice relevés de jambes vertical
Relevés de jambes verticaux
Respiration

Inspirer pendant la phase de monter, expirer durant la phase de descente.

Sécurisé l’exercice

Pas d’indications particulières

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Des vidéos de nutrition, d’entraînements et autres sans filtre, je te partage mon expérience en tant que pratiquant passionné. Si tu te retrouves dans l’un de ces objectifs, développer ta masse musculaire, perdre du poids, apprendre la nutrition et/ou l’entrainement, je te conseille de jeter un œil à ma chaine.

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