Introduction
Cet exercice de musculation renforcera la taille et muscle les abdominaux. Il permettra de mettre l’accent sur la partie basse des abdominaux.
Muscles visés
Principaux
- Grand droit ( accent sur la partie basse )
- Fléchisseurs de la hanche
Secondaires
- Obliques
Exécution de l’exercice
Coucher sur le dos, les bras de chaque coté du corps commencer l’exercice avec les jambes verticales
Remonter par la force des abdominaux les jambes vers le haut
Descendre en contrôlant le mouvement
Respiration
Inspirer pendant la phase de monter, expirer durant la phase de descente.
Sécurisé l’exercice
Pas d’indications particulières
