Pompes au sol

C'est un exercice de base qui permet de travaillez l'ensemble du buste. Selon la position des mains et l'inclinaison, il est possible de favoriser le bas, le haut et même l'intérieur des pectoraux
Introduction

Les pompes au sol un exercice de base qui permet de travaillez l’ensemble du buste. Selon la position des mains et l’inclinaison, il est possible de favoriser le bas, le haut et même l’intérieur des pectoraux


Muscles visés
Principaux
  • Grand pectoral
  • Avant de l’épaule
  • Triceps
Secondaire
  • Muscles pour l’équilibre

Exécution de l’exercice

Ecartement des mains supérieur a la largeur des épaules.

Descendre le buste jusqu’à frôler le sol avec la tête.

Revenir à la position de départ


Respiration

Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.


Sécurisé l’exercice

Avoir le contrôle dans la phase descendante, ne pas arrondir le dos

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Musculation-Alimentation.fr


Découvre la chaine YouTube LB Musculation

Des vidéos de nutrition, d’entraînements et autres sans filtre, je te partage mon expérience en tant que pratiquant passionné. Si tu te retrouves dans l’un de ces objectifs, développer ta masse musculaire, perdre du poids, apprendre la nutrition et/ou l’entrainement, je te conseille de jeter un œil à ma chaine.

Des vidéos de nutrition, d’entraînements et autres sans filtre, je te partage mon expérience en tant que pratiquant passionné. Si tu te retrouves dans l’un de ces objectifs, développer ta masse musculaire, perdre du poids, apprendre la nutrition et/ou l’entrainement, je te conseille de jeter un œil à ma chaine.