Mountain climbers

Cet exercice de musculation permet dans un premier temps de renforcer la taille, les fessiers, les jambes puis, secondairement de faire travailler ses épaules.
Introduction

Cet exercice de musculation pour abdominaux qui permet dans un premier temps de renforcer la taille, les fessiers, les jambes puis, secondairement de faire travailler ses épaules. C’est un exercice assez dynamique et complet !

Exercice de musculation Mountain climbers
Mountain climbers
Muscles visés
Principaux
  • Grand droit
  • Fessier
  • Jambes
Secondaires
  • Epaules
Exécution de l’exercice

Vos mains sont parallèles a vos épaules

Vos jambes suivent l’alignement de vos bras

Remonter le genoux jusqu’à la poitrine puis alternés

Les bras restent immobiles. Vous ne devez uniquement bouger vos jambes.

Vos abdominaux sont contractés.

Respiration

Respirez pour chaque monter puis expirer.

Sécurisé l’exercice

Veillez à ce que la tête soit aligné avec le corps

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Musculation-Alimentation.fr


Découvre la chaine YouTube LB Musculation

Des vidéos de nutrition, d’entraînements et autres sans filtre, je te partage mon expérience en tant que pratiquant passionné. Si tu te retrouves dans l’un de ces objectifs, développer ta masse musculaire, perdre du poids, apprendre la nutrition et/ou l’entrainement, je te conseille de jeter un œil à ma chaine.

Des vidéos de nutrition, d’entraînements et autres sans filtre, je te partage mon expérience en tant que pratiquant passionné. Si tu te retrouves dans l’un de ces objectifs, développer ta masse musculaire, perdre du poids, apprendre la nutrition et/ou l’entrainement, je te conseille de jeter un œil à ma chaine.