Mollets assis

Cet exercice de musculation sollicite le soléaire, c'est un muscle de la jambe qui permettra l'extension du pied. Les muscles soléaires, très endurants par leurs fibre lentes. Un travail en série longue sera donc plus intéressant.
Introduction

Cet exercice de musculation sollicite le soléaire, c’est un muscle de la jambe qui permettra l’extension du pied. Les muscles soléaires, très endurants par leurs fibre lentes. Un travail en série longue sera donc plus intéressant.

Muscles visés
Principaux

Soléaire

Secondaires

Jumeau externe

Jumeau interne

Exécution de l’exercice

Sur la machine assis, les pieds sur le support et les talons dans le vide, les manchons au niveau du bas des cuisses.

Monter et descendre lentement la charge, avec une grande amplitude puis, remonter la en contractant fort en position haute.

Respiration

Inspirez lors de la descente de la charge et expirez en remontant.

Sécurisé l’exercice

Pas d’indications particulaire

Variantes

Vous pouvez placer des haltères verticalement sur vos genoux.

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