Introduction
Cet exercice de musculation permet de travailler globalement les mollets. La presse est très sécuritaire et utile pour les personnes qui ont des problèmes de dos et qui ne peuvent pas pratiquer les exercices où une charge écrase la colonne vertébrale comme aux mollets debout.

Muscles visés
Principaux
Soléaire
Jumeau interne
Jumeau externe
Secondaires
Exécution de l’exercice
Régler en premier lieu la charge de départ sur la machine puis, se placer sur la presse le dos bien calés contre le dossier.
La charge reposera sur la pointe des pieds qui sont écartés de la largeur du bassin, les jambes sont presque tendues.
Monter et descendre lentement la plateforme à la force des mollets, sans plier vos genoux.

Respiration
Inspirez lors de la descente de la charge et expirez en remontant la plateforme.
Sécurisé l’exercice
Vos jambes ne doivent pas bouger, l’exercice est réalisé a la force de vos mollets.
Variantes
Vous avez la possibilité de jouer sur les parties ciblés par rapport au placement de vos pieds.