Gainage ventral tape épaules

A l’image de l’autre gainage ventral dynamique c’est une version qui peut rendre pour certains l’exercice moins ennuyant. Il travail lui aussi les abdominaux en profondeurs.
Introduction

A l’image de l’autre gainage ventral dynamique c’est une version qui peut rendre pour certains l’exercice moins ennuyant. C’est un exercice plus rythmé ! Il travail lui aussi les abdominaux en profondeurs.

Gainage tape épaules
Gainage tape épaules
Muscles visés
Principaux
  • Grand droit
Secondaires
  • Bras
  • Obliques
  • Lombaires
  • Epaules
Exécution de l’exercice

Se positionner face au sol sur un tapis, bien appuyé sur les mains avec tête aligné avec l’alignement du corps.

Ramener la main droite sur l’épaule gauche et ainsi de suite.

Respiration

Il est très important de respirer durant l’exercice afin d’engager aux mieux ses abdominaux. Lors de l’expiration, il faut essayer de rentrer le plus possible son ventre. L’expiration et l’inspiration doivent être réalisé lentement et profondément.

Sécurisé l’exercice

Avoir une alignement des pieds à la tête

Variantes

Le gainage dynamique jambes

Le gainage ventral classique

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