Elévations latérales poulie basse

Les élévations latérales à la poulie basse sont un excellent exercice pour développer la portion moyenne de vos épaules. En effet, par à travers la tension continue c'est un excellent exercice de musculation pour vos épaules.
Introduction

Les élévations latérales à la poulie basse sont un excellent exercice pour développer la portion moyenne de vos épaules. En effet, par à travers la tension continue c’est un excellent exercice de musculation pour vos épaules.

Muscles visés
Principaux

Portion moyenne

Secondaires

Trapèzes supérieurs

Portion avant

Exécution de l’exercice

Se positionner le dos droit, tenir d’une main la poignet de la poulie basse.

Pieds écartés de la largeur des épaules et coudes légèrement fléchis

Elevé votre bras en amenant le coude à hauteur de l’épaule

Elevations latérales poulie basse
Respiration

Inspirer quand votre bras s’élève et expirer quand votre bras redescend

Sécurisé l’exercice

Vous devez au mieux contrôler la descente

Variantes

Les élévations latérales aux haltères

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Musculation-Alimentation.fr


Découvre la chaine YouTube LB Musculation

Des vidéos de nutrition, d’entraînements et autres sans filtre, je te partage mon expérience en tant que pratiquant passionné. Si tu te retrouves dans l’un de ces objectifs, développer ta masse musculaire, perdre du poids, apprendre la nutrition et/ou l’entrainement, je te conseille de jeter un œil à ma chaine.

Des vidéos de nutrition, d’entraînements et autres sans filtre, je te partage mon expérience en tant que pratiquant passionné. Si tu te retrouves dans l’un de ces objectifs, développer ta masse musculaire, perdre du poids, apprendre la nutrition et/ou l’entrainement, je te conseille de jeter un œil à ma chaine.