Introduction
Les élévations latérales à la poulie basse sont un excellent exercice pour développer la portion moyenne de vos épaules. En effet, par à travers la tension continue c’est un excellent exercice de musculation pour vos épaules.
Muscles visés
Principaux
Portion moyenne
Secondaires
Trapèzes supérieurs
Portion avant
Exécution de l’exercice
Se positionner le dos droit, tenir d’une main la poignet de la poulie basse.
Pieds écartés de la largeur des épaules et coudes légèrement fléchis
Elevé votre bras en amenant le coude à hauteur de l’épaule
Respiration
Inspirer quand votre bras s’élève et expirer quand votre bras redescend
Sécurisé l’exercice
Vous devez au mieux contrôler la descente
