Introduction
Exercice de musculation très simple pour cibler la portion avant de l’épaule néanmoins, elle reste sollicité dans beaucoup d’exercices. Généralement, c’est la portion de l’épaule la plus développé.

Muscles visés
Principaux
Portion avant
Secondaires
Haut des pectoraux
Portion moyenne
Exécution de l’exercice
En position stable, une haltères dans chaque mains , les bras sont tendus vers le bas
Elever vos bras devant le corps, il faut monter jusqu’à avoir les haltères aux épaules
Redescendre presqu’en position de départ , répéter le mouvement

Respiration
Inspirer pendant la phase montante, expirer durant la phase descendante
Sécurisé l’exercice
Variantes
Une poulie basse peut être utilisé