Introduction

Exercice de musculation très simple pour cibler la portion avant de l’épaule néanmoins, elle reste sollicité dans beaucoup d’exercices. Généralement, c’est la portion de l’épaule la plus développé.

Muscles visés

Principaux

Portion avant

Secondaires

Haut des pectoraux

Portion moyenne

Exécution de l’exercice

En position stable, une haltères dans chaque mains , les bras sont tendus vers le bas

Elever vos bras devant le corps, il faut monter jusqu’à avoir les haltères aux épaules

Redescendre presqu’en position de départ , répéter le mouvement

Respiration

Inspirer pendant la phase montante, expirer durant la phase descendante

Sécurisé l’exercice

Variantes

Une poulie basse peut être utilisé