Introduction
Les dips est un exercice de musculation au poids du corps qui permet de travailler son buste. Cela consiste a réalisé des impulsions sur 2 barres parallèles.
Muscles visés
Principaux
- Pectoraux
- Deltoides antérieurs
- Triceps
Secondaires
- Dos
- Trapèzes
- Abdominaux
Exécution de l’exercice
Les genoux sont fléchis, le buste légèrement penché en avant puis les pieds croisés selon la personne.
Il faut descendre jusqu’à presque avoir un angle droit au code, sans verrouiller les articulations
Respiration
Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.
Sécurisé l’exercice
Lors du mouvements dips la descente doit être maitrisé, pour ne pas trop stressé l’épaule il ne faut pas descendre trop bas.
