Curl pupitre barre

L'exercice de musculation sollicite et développe les biceps . Le pupitre permet de plus se concentrer sur le muscle et évite de tricher en se balançant.
Introduction

L’exercice de musculation sollicite et développe les biceps . Le pupitre permet de plus se concentrer sur le muscle et évite de tricher en se balançant.

Muscles visés
Principaux
  • Biceps brachial
  • Brachial antérieur
Secondaires
  • Long supinateur
Exécution de l’exercice

Tenir une barre avec une prise plutôt large.

Il faut monter et descendre la barre en évitant que les bras soient complètement détendus en position basse (risque de tendinite). Évitez de tricher en vous penchant d’avant en arrière pour remonter la barre par effet de levier, et pensez à garder les biceps contractés en position haute.

Respiration

Il faut inspirez en redescendant la barre et expirez lors de la flexion.

Sécurisé l’exercice

 Il faut veiller à ce que les bras soient presque tendus mais sans jamais les tendre complètement lorsqu’on redescend la barre

Variantes

On peut utiliser des haltères comme l’image ci-dessus.

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