Introduction

Le curl haltères, est un exercice de base pour solliciter les biceps, il s’exécute avec les haltères en prise neutre. Contrairement au curl prise marteau il ne met met pas l’accent sur les avant-bras.

Muscles visés

Principaux

• Biceps brachial
• Brachial antérieur

Secondaires

• Fléchisseurs

Exécution de l’exercice

Assis ou débout, les bras contre les flancs, les jambes parallèle aux épaules. Amener l’haltère au niveau de l’épaule à la force des biceps.

Respiration

Inspirez au début du mouvement et soufflez lors de la flexion.

Sécurisé l’exercice

Les coudes ne doivent pas dévier vers l’avant ou vers l’arrière. Ne pas utiliser l’élan pour soulever la charge, ce sont seulement les avant-bras doivent bouger.

Variantes

Ci-dessous, l’article a propos du curl prise marteau est une alternative au curl haltères

https://musculation-alimentation.fr/curl-prise-marteau-halteres/