Exercice triceps

Si vous souhaitez avoir de gros bras, arrêtez donc de travailler en priorité vos biceps pour augmenter votre tour bras ! Les triceps situés à l’arrière du bras représente 2/3 du volume total des bras ! De plus, le triceps a trois faisceaux et le biceps seulement deux !

Pour obtenir de gros bras, il est primordial d’exercer ses triceps car ils constituent une bonne partie du volume des bras. Par ailleurs, il est très pertinent de les développé afin qu’ils soient suffisamment forts sinon ils risquent de limiter vos performances dans la plupart des développés où ils interviennent secondairement. Ils interviennent aussi sur les exercices pour pectoraux ou les épaules sur les exercices de base, vous aurez évidement d’avantage de mal à développer le haut de votre corps.

Comment muscler vos triceps ?
Vous trouverez dans cette rubrique un ensemble d’exercices efficaces, de quoi vous bâtir de bons gros bras bien volumineux.

Barre-front

Cet exercice de musculation développe la masse et la force des triceps, à l'arrière des bras. Il consiste à faire des extensions à la barre droite ou à la barre EZ (plus confortable pour les coudes et les poignets), couché sur un banc ou allongé sur le sol.

Extensions à la poulie haute

C'est un exercice d'isolation simple de finition qui permet de travaillez ses triceps facilement Il est souvent conseillé aux débutants du fait de sa simplicité d'exécution. Les plus expérimenté pourront le placer à la fin de la séance de musculation des triceps.

Kick back

L'exercice de musculation appelé « kick back » développe les triceps à l'arrière du bras. C'est un exercice de finition qu'on met la plus part du temps à la fin de la séance de triceps afin d'obtenir une bonne congestion dans ses muscles.
Musculation-Alimentation.fr