Des vidéos de nutrition, d’entraînements et autres sans filtre, je te partage mon expérience en tant que pratiquant passionné. Si tu te retrouves dans l’un de ces objectifs, développer ta masse musculaire, perdre du poids, apprendre la nutrition et/ou l’entrainement, je te conseille de jeter un œil à ma chaine.
Exercices
Découvre plus de 7 pages d’exercices de musculation classés par zones musculaires, afin de travailler exactement là où tu veux. Si tu veux une zone en particulière, tu peux survoler Exercices et ainsi, sélectionner dans le menu déroulant le groupe musculaire souhaité. Ils sont détaillés et accompagnés de conseils .
Les exercices de base, composés, font travailler plusieurs articulations (poly-articulaires) et donc plusieurs muscles à la fois. Ils permettent de gagner beaucoup de masse sollicitent de nombreux groupes musculaires ensembles.
Les exercices d’isolation font travailler une seule articulation (mono-articulaires) et donc un seul muscle. Ils permettent d’isoler le muscle et de bien cibler le travail notamment sur ceux dont le développement est à la traine.Plus d’informations ici et ici
Pour conclure, je t’invite a jeter un œil a la section programmes
Cet exercice de musculation très simple renforcera vos abdominaux et mettra l'accent sur la partie oblique
Mountain climbers
Cet exercice de musculation permet dans un premier temps de renforcer la taille, les fessiers, les jambes puis, secondairement de faire travailler ses épaules.
Relevés de jambes verticaux
Cet exercice de musculation renforcera la taille et muscle les abdominaux.
Sit-up
Cet exercice de musculation renforcera la taille et muscle les abdominaux. Simple d'exécution, il est adapté a tout niveaux.
Extensions banc
Cet exercice de musculation renforcera les lombaires dans son ensembles ainsi qu'un grand nombres de muscles situés dans la chaine postérieure.
Elévations avants
Exercice de musculation très simple pour cibler la portion avant de l'épaule néanmoins, elle reste sollicité dans beaucoup d'exercices