Exercices

Découvre plus de 7 pages d’exercices de musculation classés par zones musculaires, afin de travailler exactement là où tu veux. Si tu veux une zone en particulière, tu peux survoler Exercices et ainsi, sélectionner dans le menu déroulant le groupe musculaire souhaité. Ils sont détaillés et accompagnés de conseils .

Les exercices de base, composés, font travailler plusieurs articulations (poly-articulaires) et donc plusieurs muscles à la fois. Ils permettent de gagner beaucoup de masse sollicitent de nombreux groupes musculaires ensembles.
Les exercices d’isolation font travailler une seule articulation (mono-articulaires) et donc un seul muscle. Ils permettent d’isoler le muscle et de bien cibler le travail notamment sur ceux dont le développement est à la traine.

Plus d’informations ici et ici

Pour conclure, je t’invite a jeter un œil a la section programmes

Soulevé de terre

Cet exercice de musculation de base développe de nombreux muscles et permet de gagner beaucoup de force. Pour certaines personnes, il est incontournable si l'on veut se forger un physique solide et massif ; pour d'autres, il est bien trop risqué et remplaçable par d’autres exercices.

Front squat

Le front squat est une variante du mouvement du squat classique. Pendant cet exercice, la barre est posée sur l’avant des deltoïdes et non au niveau des trapèzes. Le front squat a l’avantage de mieux cibler autrement les quadriceps.

Hack squat

Cet exercice de musculation sollicite et développe les muscles des cuisses et les fessiers. Avec ce mouvement, on met un peu plus les fessiers en retrait. Il fait plus travailler les quadriceps et moins les fessiers. C'est une bonne alternative au squat à la barre.
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Des vidéos de nutrition, d’entraînements et autres sans filtre, je te partage mon expérience en tant que pratiquant passionné. Si tu te retrouves dans l’un de ces objectifs, développer ta masse musculaire, perdre du poids, apprendre la nutrition et/ou l’entrainement, je te conseille de jeter un œil à ma chaine.

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