Exercice épaules

Les épaules permettent d’obtenir de la carrure même habillé. A travers les exercices épaules vous allez pouvoir travailler les 3 angles différents.

Combinées avec un dos solide et des pectoraux dessinés, elles constituent un ensemble plaisant à la vue. Il est donc important de ne pas oublier de se muscler ses épaules si l’on souhaite un haut de corps équilibré, esthétique et athlétique.
L’important pour les épaules est de muscler les trois faisceaux équitablement. Généralement c’est le faisceaux arrière qui souffre d’un retard.

L’articulation de l’épaule est complexe et fragile. On devra muscler les deltoïdes mais aussi renforcer la coiffe des rotateurs, des muscles profonds importants qui assurent une bonne stabilité de l’articulation et protègent des blessures.

Vous trouverez dans cette rubrique tous les exercices les plus efficaces pour les épaules.

Rowing menton

Cet exercice de musculation épaules va solliciter plusieurs portions de l'épaule, il est simple a réaliser. C'est un mouvement de base complet pour les épaules !

Développé haltères

Cet exercice de musculation sollicite les muscles des épaules, et indirectement les triceps – à l'arrière des bras – et le haut des pectoraux. Cet exercice de base est idéal afin de prendre de la masse musculaire, de l'épaisseur et construire des épaules massives.
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