Exercice biceps

Tout le monde veut des bras musclés dans les salles de musculation. Effectivement, les biceps sont souvent exhibés comme des trophées qui imposent le respect.

Ils sont le résultat d’une certaine force, et dans le même temps ils servent généralement à montrer comme nous sommes fort. Vous comprenez maintenant pourquoi les débutants veulent obtenir des biceps rapidement et passent tout leur temps à les matraquer !

Afin obtenir des gros biceps volumineux, il n’est pourtant pas nécessaire de trop les travailler ils sont déjà pas mal sollicités avec les exercices de musculation du dos. En effet, on peut développer de bons bras à l’aide d’un entraînement simple, court et efficace.

Une bonne partie du volume du bras est constituée non pas par le biceps mais plutôt par les triceps, son opposé situé à l’arrière du bras. Si vous voulez des gros bras, alors pensez aussi à travailler vos triceps, pas seulement vos biceps !

Vous trouverez dans cette rubrique un ensemble d’exercices pour les biceps.

Curl prise marteau haltères

Le curl prise marteau avec haltères, est une variante du curl haltère standard qui s’exécute avec les haltères en prise neutre. C’est un exercice qui cible les biceps, à l’instar des autres variantes du curl, mais qui met aussi l’accent sur les avant-bras.

Curl haltères

Le curl haltères, est un exercice de base pour solliciter les biceps, il s’exécute avec les haltères en prise neutre. Contrairement au curl prise marteau il ne met met pas l’accent sur les avant-bras.
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