Exercices

Découvre plus de 7 pages d’exercices de musculation classés par zones musculaires, afin de travailler exactement là où tu veux. Si tu veux une zone en particulière, tu peux survoler Exercices et ainsi, sélectionner dans le menu déroulant le groupe musculaire souhaité. Ils sont détaillés et accompagnés de conseils .

Les exercices de base, composés, font travailler plusieurs articulations (poly-articulaires) et donc plusieurs muscles à la fois. Ils permettent de gagner beaucoup de masse sollicitent de nombreux groupes musculaires ensembles.
Les exercices d’isolation font travailler une seule articulation (mono-articulaires) et donc un seul muscle. Ils permettent d’isoler le muscle et de bien cibler le travail notamment sur ceux dont le développement est à la traine.

Plus d’informations ici et ici

Pour conclure, je t’invite a jeter un œil a la section programmes

Rowing menton

Cet exercice de musculation épaules va solliciter plusieurs portions de l'épaule, il est simple a réaliser. C'est un mouvement de base complet pour les épaules !

Mollets à la presse

Cet exercice de musculation permet de travailler globalement les mollets. La presse est très sécuritaire et utile pour les personnes qui ont des problèmes de dos et qui ne peuvent pas pratiquer les exercices où une charge écrase la colonne vertébrale comme aux mollets debout.

Mollets assis

Cet exercice de musculation sollicite le soléaire, c'est un muscle de la jambe qui permettra l'extension du pied. Les muscles soléaires, très endurants par leurs fibre lentes. Un travail en série longue sera donc plus intéressant.
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